BBXのダイエットサプリは本当に痩せるのか?

ダイエットサプリBBXはどのような効果があるのだろうか?しんどいダイエットを続けるのはとても難しいです。 - 脂肪1キロは、何キロカロリーでしょうか?

脂肪1キロは、何キロカロリーでしょうか?

ダイエットを効率良く行うためには脂肪のメカニズムについて知っておく必要があります。そうすることで、論理的に効率良くダイエットをすることができるんです!今回は、脂肪とダイエットの関係について、ご紹介したいと思います。

脂肪を1キロ落とすには、どれだけのカロリーを消費したらいいのでしょうか?

みなさん、脂肪1キロ落とすにはどれだけのカロリーを消費したら良いのかご存知ですか?1000キロカロリーくらい?それとも、大変だけど3000キロカロリーくらい?
なんと、脂肪1キロを落とすためには、約7000キロカロリーを消費する必要があるのです…。女性の毎日の平均消費カロリーは、約2000キロカロリー弱です。つまり、女性が4日間何も食べなければ、脂肪は1キロ落ちるというわけです…
脂肪1キロを落とすのはこんなに大変なんですね…絶望的ですよね…。

食事制限だけで脂肪を落とすのはかなり大変です!

このように、脂肪1キロを落とすのはとても大変です。食事制限をすると1キロくらい簡単に痩せるように感じるかもしれませんが、それは体内に食べ物がなくなり、水分も不足するなどして体重が1キロが落ちているだけの場合が多いんです。脂肪だけで1キロ落とすのはかなり大変なんですね。
そのため、ダイエットには運動も大切です。運動は脂肪を燃焼させます。もちろん1日だけで脂肪1キロを落とすのは無理ですが、何日かかけて1キロを落とすのであれば現実的です。
かつ、運動をすると、筋肉が増えて基礎代謝が高くなります。そうなりますと、何もしていない時でも多くのカロリーを消費するようになるんです。つまり、継続的な運動は好循環を生むわけですね!

糖質制限ダイエットや置き換えダイエットは摂取カロリーを減らすダイエットです。

このように、脂肪を燃焼させるためには毎日の摂取カロリーよりも消費カロリーを高めることが必要です。ダイエットの手法として有名な糖質制限ダイエットや置き換えダイエットも、1日の摂取カロリーを減らすダイエットなんです。炭水化物などの糖質は、他の栄養素に比べてカロリーが高い傾向にありますからね。
また、お酒に含まれるアルコールもカロリーが高いです。そのため、ダイエットにおいては、そういったものを避けることでカロリー制限を行うのが有効です。しかし、糖質はゼロにしてしまうと体に不調が現れる場合もあります。
完全なゼロにする必要はないので、少し減らす程度にしてくださいね。カロリーと脂肪の関係を理解して、効果的にダイエットを続けていきましょう!

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